ผักปวยเล้ง >> มีแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูก , มีธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงเลือด, อุดมด้วยวิตามิน B1 B2 B3 B6 และ C เพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันหวัด
บร็อคโคลี่ >> มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา มีแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
ผักโขม >> มีโปรตีนสูง และไฟเบอร์สูง ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ช่วยบำรุงให้เลือดไหลเวียนดี แก้อาการเบื่ออาหาร
ตำลึง >> มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
วิธีหุงข้าว : ข้าว 1 ส่วน : น้ำ 1.25 ส่วน